Kaj počnemo narobe, ko gre za spanje in zakaj ga ne dobimo dovolj
Med tednom komaj ujamemo šest ur spanja, v soboto pa se zbudimo šele pozno dopoldne. Ali lahko spimo na zalogo?
Še nekaj prigriznete pred spanjem? Ta večerna navada se zdi nedolžna, a raziskovalci opozarjajo na njene posledice
Na zgodnje vstajanje s staranjem vplivata tudi vid in občutljivost možganovDistribucija Pristranskosti
VEČ POGLEDOV, EN DOGODEK
Ta razdelek združuje več člankov iz različnih virov, ki pokrivajo isto zgodbo. To vam omogoča celovit pogled na to, kako različni mediji poročajo o istem dogodku.
Pokritje iz 4 člankov
Imate težave s spanjem? Vsakodnevne napake, zaradi katerih ne morete zaspati
Članek obravnava pogoste vsakodnevne napake, ki motijo spanec, kot so uživanje kofeina in alkohola pred spanjem, uporaba mobilnih telefonov v postelji ter nepravilna večerna rutina. Strokovnjaki svetujejo izogibanje tem dejavnikom in vzpostavitev umirjenih večernih navad za boljši spanec. V primeru vztrajnih težav priporočajo posvet z zdravnikom.
Na zgodnje vstajanje s staranjem vplivata tudi vid in občutljivost možganov
Članek pojasnjuje, zakaj se s staranjem ljudje vedno bolj zgodaj prebujajo, tudi brez budilke. Ključni dejavniki so zmanjšana občutljivost možganov na signale iz okolja in slabši vid, zaradi česar možgani prejmejo manj svetlobe. Poleg tega alkohol in pomanjkanje večerne svetlobe lahko poslabšata kakovost spanja.
Med tednom komaj ujamemo šest ur spanja, v soboto pa se zbudimo šele pozno dopoldne. Ali lahko spimo na zalogo?
Čez teden spimo premalo, ob koncu tedna pa poskušamo nadoknaditi zamujeno. Daljši spanec ob sobotah sicer ublaži utrujenost, a ne odpravi vseh posledic kroničnega pomanjkanja spanja, kot sta slaba zbranost in povečano tveganje za bolezni. Strokovnjaki svetujejo reden urnik spanja in opozarjajo, da se na dolgi rok ne da spati na zalogo.
Še nekaj prigriznete pred spanjem? Ta večerna navada se zdi nedolžna, a raziskovalci opozarjajo na njene posledice
Nova raziskava povezuje pozno prehranjevanje s povečanim tveganjem za zamaščenost jeter in cirozo, vendar ne dokazuje neposrednega vzroka. Študija, objavljena v reviji Clinical Gastroenterology and Hepatology, je spremljala udeležence 16 let in ugotovila do 36 odstotkov višje tveganje pri poznih jedcih. Raziskovalci opozarjajo, da bi omejitev vnosa kalorij nekaj ur pred spanjem lahko bila koristna za zdravje jeter.
Ta sklop je bil avtomatsko generiran z analizo 4 člankov iz 3 različnih virov. Nazadnje posodobljeno 17. oktober 2026.