Vitamin D je ključen za zdravje kosti, imunski sistem in preprečevanje številnih bolezni. Kar 80 odstotkom odraslih Slovencev ga primanjkuje od novembra do aprila, kar kaže na pomen dodatnega vnosa v tem obdobju. Strokovnjaki svetujejo preventivno uporabo zlasti za rizične skupine.

Zdravstveni inšpektorat RS je med nadzorom prehranskih dopolnil z vitaminom D3 ugotovil številne neskladnosti, vključno s previsokimi vsebnostmi, ki lahko ogrozijo zdravje potrošnikov. Hkrati pozimi kar 80 % odraslih Slovencev trpi za pomanjkanjem tega pomembnega vitamina, kar povečuje tveganje za številne bolezni. Kljub priporočilom strokovnjakov, da bi bilo treba vitamin D predpisovati ranljivim skupinam na recept, ZZZS širitve ne načrtuje zaradi omejenih finančnih sredstev.

Nova analiza, objavljena v European Heart Journal, je pokazala, da največje koristi za zdravje srca prinaša dnevni vnos od 60 do 100 gramov polnozrnatih živil, kar ustreza štirim do šestim porcijam. Že pri dveh porcijah (30-40 gramov) so opazili izboljšave, kot so nižji holesterol, manjši obseg pasu in manj vnetij. Polnozrnata živila vsebujejo več vlaknin in hranilnih snovi ter pomagajo zmanjševati tveganje za bolezni srca in ožilja.

Raziskava znanstvenikov z univerze v Maastrichtu je pokazala, da lahko vsakodnevno uživanje 60 gramov praženih arašidov izboljša pretok krvi v možganih in odzivnost centra za spomin. Arašidi vsebujejo zdrave maščobe, vlaknine in L-arginin, ki ugodno vplivajo na žilne funkcije. Čeprav ne preprečujejo demence, so lahko preprost korak za ohranjanje zdravega uma.

Članek opozarja, da večina ljudi ne potrebuje prehranskih dopolnil, saj lahko potrebna hranila dobijo z uravnoteženo prehrano. Le tri dopolnila – vitamin D, kreatin in železo – imajo v določenih okoliščinah pomembno vlogo, medtem ko je nepremišljeno jemanje drugih lahko škodljivo. Poudarja, da dopolnila niso nadomestilo za zdrav življenjski slog.