Ne jabolko, ne banana: to je sadje, ki ga kardiologi priporočajo za srce
V kakšnem vrstnem redu jesti živila? Raziskave razkrivajo, kako lahko zmanjšamo porast krvnega sladkorja
Ne jabolko, ne banana: to je sadje, ki ga kardiologi priporočajo za srce
Kaj bi morali zaužiti pred obrokom, da nam sladkor ne bi padel?Distribucija Pristranskosti
VEČ POGLEDOV, EN DOGODEK
Ta razdelek združuje več člankov iz različnih virov, ki pokrivajo isto zgodbo. To vam omogoča celovit pogled na to, kako različni mediji poročajo o istem dogodku.
Pokritje iz 3 člankov
Ne jabolko, ne banana: to je sadje, ki ga kardiologi priporočajo za srce
Članek na podlagi nove študije opozarja, da ni pomembno le, koliko sadja in zelenjave zaužijemo, temveč katero. Raziskava, objavljena v reviji Food and Function, je pokazala, da večina ljudi, ki sledi priporočilom o petih porcijah na dan, ne zaužije dovolj flavanolov, ki so ključni za zaščito srca. Najbogatejši viri flavanolov so med drugim slive, brusnice, robide in zeleni čaj.
V kakšnem vrstnem redu jesti živila? Raziskave razkrivajo, kako lahko zmanjšamo porast krvnega sladkorja
Raziskave kažejo, da lahko vrstni red uživanja živil vpliva na porast krvnega sladkorja po obroku. Začnite z zelenjavo in beljakovinami, ogljikove hidrate pa zaužijte na koncu. To je še posebej koristno za ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2 ali prediabetesom.
Kaj bi morali zaužiti pred obrokom, da nam sladkor ne bi padel?
Nova znanstvena študija razkriva, da lahko s preprostim trikom – zaužitjem maščobe, kot je oljčno olje, pred obrokom – preprečimo nevarne skoke krvnega sladkorja in utrujenost po jedi. Maščoba upočasni prebavo ogljikovih hidratov, kar vodi v stabilnejšo raven energije in dolgoročno zmanjšuje tveganje za inzulinsko rezistenco ter sladkorno bolezen. Praktičen nasvet je, da pred glavno jedjo pojemo zelenjavo z oljčnim oljem ali druge kombinacije maščob in beljakovin.
Ta sklop je bil avtomatsko generiran z analizo 3 člankov iz 3 različnih virov. Nazadnje posodobljeno 24. oktober 2026.