Tajvanska 30-letna raziskava je pokazala, da je spanje, daljše od devetih ur, bolj škodljivo od manj kot šesturnega ter povezano z 11,27 smrtmi na 1000 ljudi. Nasprotno je sedem do osem ur spanja optimalno za zdravje in najnižjo umrljivost. Strokovnjaki zato priporočajo vključitev merjenja spanja v rutinske zdravstvene preglede.

V Sloveniji bomo konec tedna ponovno premaknili uro za uro nazaj, kar ponovno odpira vprašanje o smiselnosti te prakse. EU še ni sprejela dokončne odločitve o ukinitvi premikanja ure, kljub vedno glasnejšim pobudam. Strokovnjaki opozarjajo na negativne vplive na zdravje in bioritem, zato vas vabimo, da v anketi izrazite svoje mnenje.

Dr. Vita Štukovnik pojasnjuje, da nespečnost pogosto ohranjamo sami z nepotrebnimi skrbmi in prizadevanjem za popoln spanec, kar ustvarja začarani krog. Poudarja, da nas lahko nekaj prebudi, nekaj povsem drugega pa ohranja budne. Pametne ure in aplikacije dodatno povečujejo pritisk, saj spanje spremenijo v nalogo, pri kateri se bojimo neuspeha.

Prehod na zimski čas prinaša uro več spanja, a lahko za nekaj dni zmoti spalni ritem, zlasti pri ljudeh z nespečnostjo, mladostnikih, večernih kronotipih in izmenskih delavcih. Strokovnjaki svetujejo reden urnik spanja in izpostavljenost jutranji svetlobi za lažje prilagajanje. Večina zdravih odraslih spremembo prenese brez večjih težav.

Skandinavska raziskava je pokazala, da skrajšanje delovnika na štiri dni tedensko izboljša spanje in zdravje zaposlenih. V Sloveniji je pomanjkanje spanja resna težava, nekatera podjetja pa že uvajajo krajši delovni teden s pozitivnimi učinki.

Kanadska provinca Britanska Kolumbija je letos zadnjič premaknila uro, saj bo od novembra 2026 dalje vse leto uporabljala poletni čas. V Evropski uniji pa dogovora o odpravi sezonskega premikanja ure ni, zato bo ta praksa ostala v veljavi vsaj do leta 2031. Slovenija bo tako tudi 25. oktobra 2026 ponovno prešla na zimski čas.

Letos bomo uro premaknili na zimski čas že 25. oktobra, kar je najzgodnejši možni datum. To pomeni eno uro daljše spanje, a bodo popoldnevi občutno prej temni. Odprava premikanja ure v EU še ni uresničena, zato pravila ostajajo nespremenjena.

Prehod na zimski čas bo v letu 2026 potekal v noči s 24. na 25. oktober, ko bomo ob 3. uri zjutraj kazalce premaknili na 2. uro. Gre za najzgodnejši prehod po letu 2014, kljub dolgoletnim razpravam o odpravi premikanja ure pa ta sistem v Sloveniji in EU ostaja v veljavi. Sprememba bo prinesla svetlejša jutra, a krajše večere, kar vpliva na vsakodnevne navade ljudi.

Jeseni bomo ponovno premikali uro, in sicer v noči s 24. na 25. oktober 2026, ko ob 3. uri zjutraj kazalce premaknemo za eno uro nazaj na 2. uro. Premik ure je bil uveden zaradi boljšega izkoriščanja dnevne svetlobe, a se vse pogosteje postavlja vprašanje o njegovi smiselnosti, saj vpliva na počutje in biološki ritem. V Evropski uniji sicer že leta potekajo razprave o ukinitvi te prakse, vendar dokončnega dogovora še ni, zato bomo uro premikali tudi v prihodnjih letih.