Če že zjutraj storite to pogosto napako, si lahko uničite nočni spanec

Članek opozarja, da je dosledna ura bujenja ključna za kakovosten spanec, saj uravnava kopičenje adenozina v možganih. Nedoslednost, zlasti ob koncih tedna, lahko vodi v resne zdravstvene težave, vključno s povečanim tveganjem za srčno-žilne bolezni. Strokovnjaki svetujejo, naj poležavanje ob vikendih ne preseže 30 do 60 minut.